SENAMAN BENGELISMARI

Assalamu'alaykum, Saya ingin berkongsi dengan anda senaman Bengelismari ini untuk mengeluarkan penyakit dari tubuh kita. Ia terdiri daripada 5 langkah. Peringatan:

USAH PAKSA DIRI ANDA JIKA TIDAK BOLEH. SEBAB SENAMAN DILAKUKAN DENGAN TENANG DAN BERANSUR-ANSUR. JUSTERU, BUATLAH MENGIKUT TAHAP KEMAMPUAN ANDA MESKIPUN TIDAK MENGIKUT TERTIBNYA.

Baca Basmalah dan niat dalam hati Aku melakukan senaman ini agar aku sihat dan keluar penyakit-penyakit dari dalam tubuhku kerana Allah Ta'alaa.

Langkah pertama:

1. Berdiri tegak dan angkat kedua-dua tangan sambil menjengketkan kaki sekurang-kurangnya selama 10 saat.

2. Rasakan nafas anda keluar dan masuk dengan tenang

3. Ulang langkah ini sekurang-kurangnya 3 kali, kemudian langkah berikut;

Langkah kedua:

1. Berdiri tegak dan tarik nafas dalam-dalam melalui hidung dan tahan di dada, lalu

2.Bongkokkan badan dan pegang hujung betis di atas buku lali sambil menahan nafas,

3. Berdiri semula dan lepaskan nafas secara perlahan-lahan melalui mulut.

4. Ulang lagi sekurang-kurangnya 3 kali

Langkah ketiga:

1. Bengkokkan jejari kaki anda seperti dalam solat, tarik nafas dalam-dalam dan tahan nafas di dada, lalu

2.Pegang hujung betis berhampiran buku lali dan bongkokkan badan sambil menahan nafas sekurang-kurangnya 10 saat,

3. Ulang langkah ini sekurang-kurangnya 3 kali, kemudian lakukan pula langkah berikut;

Langkah keempat:

1. Letakkan tapak tangan di pangkal paha, tarik nafas dalam-dalam melalui hidung dan tahan di dada, lalu

2. Bongkokkan badan sambil menahan nafas sekurang-kurangnya 10 saat,

3. Kemudian tegakkan badan dan lepaskan nafas melalui mulut secara perlahan-lahan.

4. Ulang sekurang-kurangnya 3 kali, kemudian lakukan langkah berikut;

Langkah kelima:

1. Lipatkan kedua-dua kaki ke arah belakang, dan baring secara terlentang sambil meluruskan kedua-dua tangan di atas kepala,

2. Rasakan nafas anda keluar dan masuk dalam keadaan tenang selama mana yang anda mahu/mampu.

3. Bangun secara perlahan-lahan dengan cara meluruskan kaki kanan terlebih dahulu kemudian mengiring ke arah kanan lalu bangun.

4. Langkah ini sekali sahaja, tidak perlu diulang.

Amalkan senaman Bengelismari ini sekurang-kurangnya satu kali sehari. Ia mudah tetapi kesan amat segera dirasai oleh mereka yang tekun mengamalkannya. Cubalah, tak cuba mana tahu. Faedah-faedahnya banyak, antaranya;

1. Buang penyakit dari dalam tubuh seperti asma/lelah, sakit jantung, darah tinggi, stress dll

2. Mudah bersalin

3. Melawaskan buang air besar dan kecil dll.

Anda akan tahu sendiri perubahannya, cuba amalkan dan ajarkan kepada ahli keluarga dan saudaramara anda. Insya Allah MUJARAB.

Gambar diambil di Surau As-Syakirin Tmn Puchong Utama pada petang Jumaat 6hb. Mei 2011 oleh murid saya, Anuar bin Abdul Razak selepas talaqqi al-Quran. Terima kasih.